tomoblogger.infoblog.sk

Prečo nemôžem zaspať?

Publikované 03.10.2017 v 11:06 v kategórii o živote, prečítané: 26x

Včera som sa zamyslel nad otázkou, že prečo nemôžem zaspať. Je to celkom zaujímavé a rozuzlenie bude ešte zaujímavejšie. Tabletku na spanie som si nedal. Dobrodružnejšie bude vypátrať dôvod. Pri otázke " prečo nemôžem zaspať?" sa vynára ďalšia otázka, "je všetko urobené a pripravené na ďalší deň?" Veru nie je. Musím si nastaviť budík na 6. hodinu ráno, skontrolovať výdrž batérie na mobile, prípadne dať ho pod nabíjačku, ísť na wc a pod. Treba uvažovať aj o tom, či náhodou netreba prevetrať izbu. Výsledkom je skutočnosť, že ak dôjde k narušeniu rituálov a činností v dôsledku prídu problémy so spánkom. Príklad? Ak sa vrátim zo strediska domov na prázdniny, prvá noc bude logicky problematická. Odpadnú rituáli ako nastaviť si budík na šiestu, ísť skorej spať, aby som bol cez deň fit a podobne. Tým pádom dôjde k narušeniu všetkého a výsledkom je problémové zaspávanie. Druhá noc už problémová u mňa nezvykne byť, len kým sa telo preorientuje na zmeny. Môj článok je dôkazom, že aj bez lieku na spanie sa dá úspešne zaspať. To, že nemôžeme zaspať má určitý význam. Signalizuje to nielen stupeň ostražitosti ale aj fakt, že sme čosi zabudli urobiť. Napríklad: Nastaviť si budík, aby nás ráno zobudil, alebo batéria na mobile je pod 15%. Samozrejme, človek sa to dozvie, keď to začne kontrolovať. No naše podvedomie si orientačne pamätá, kedy nabíjame mobil a nedovolí zaspať. Kým sa predmetný mobil neocitne na nabíjačke. Veľmi nebezpečný rituál je nočná konzumácia a atentáty na chladničku. Telo si na rituál navykne a jedinec sa budí s túžbou jesť. Odvyká sa ťažšie, ale navyknúť si na tento rituál nie je dobré z dôvodou, že to výrazne narúša kvalitu spánku. Skrátka, človek musí mať kvalitný spánok, neprerušovaný žiadnými rituálmi. Na rituály je čas cez deň:). Takže ak nemôžete zaspať, pátrajte po príčine, odstránte ju ak je to možné. Potom sa musí podariť zaspať. K liekom na spanie by som sa uchyľoval len vo výnimočných prípadoch a v situáciách, kedy všetky príčiny boli odstránené a rituály splnené, no spánok aj tak neprichádza. Pokiaľ by bol víkend, kašľal by som na to. Kedy zaspím vtedy zaspím. Liek na spanie by sa mal užívať hlavne v pracovné dni a v takej dávke, aby bol organizmus schopný pracovného výkonu bez únavy. Príklad lieku na spanie je Frontín 0,25 mg alebo Frontín 0,50 mg. Tieto liečivá nie sú agresívne a človek po prebudení je schopní riadne vykonávať svoju pracovnú činnosť. Pravdaže, ak to nepreženie s dávkovaním:). Treba liek užívať v krajnom prípade rozumne a opatrne. Napríklad: Pri Frontíne 0,25 mg dávka od 1 tablety až do dvoch tabliet. Pri Frontíne 0,50 mg od polovičky tablety až po celú tabletu. Tieto hodnoty by organizmu nemali uškodiť, ale radšej menej dávkovať ako to s dávkou prehnať a na druhý deň byť indisponovaný.

Komentáre

Celkom 0 kometárov

  • Neregistrovaný uživatel

    Meno: Prihlásiť sa

    Blog:

    Obsah správy*:

    Kontrolní kód*:
    Odpovedzte na otázku: Čo je dnes za deň?